[...] tego etapu dbania o sylwetkę. Cieszyłabym się gdyby ciało współpracowało i zechciało np. spalać tłuszczyk :). Z łydek i kolan poproszę :). Nie ważyłam się i nie mierzyłam, teraz tego nie zrobię bo się boję, że się zniechęcę bo czuję się zalana. Może za 2 - 3 dni chociaż wtedy z drugiej strony będę przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się [...]
Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać! pozory często mylą, jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle [...]
[...] silce juz drugi poniedzialek z rzedu nie ma tlumow - cudownie :) Za to 90% dziewczyn cwiczy bardzo namietnie poslady - wszystkie mozliwe cwiczenia, caly trening. Niesamowite jak teraz spory tylek to atut, kilka lat temu nie do pomyslenia %-) Grunt ze babeczki cwicza a nie tylko gloduja. Trenują pod kategorię wellness %-). Tam tyłek najważniejszy.
Mateusz-Vadym ma straszna moc,a to wszystko z ogromnej siły. A teraz wiadomość z pierwszej reki ;-) Zapraszam na zawody do Sochaczewa 24 czerwca-sobota,start o 12,zapisy od 11. Podciąganie na drążku na klepnięcie na dole bez ciężaru i pompki na komendę.Wydarzenie zrobię na początku kwietnia i powysyłam zaproszenia dla przypomnienia :) Będą to już [...]
[...] z krotkimi srodkami to blad...a na tyl poprzednim cyklu przed odblokiem zbijales wartosci badan do norm?pewnie nie i dlatego tyle dochodziles do siebie a to ze bedziesz teraz bral tyle symexa i cabaseraa nie gwarantuje ze i tak wartosci beda ponad norme i po odbloku bedzie znow kiszka,leki do zbijania wartosci dobiera sie po badaniach [...]
Witam Aktualnie jestem na cyklu: 1-18tren 400mg/week 1-20masteron 600mg/week 1-22 cypio 500mg/week W tej chwili jestem w 15 tygodniu tego cyklu i chce zejść z trenu ze względu na nasilające się saidy:ból sutków,wysoki estradiol,bezseność i ogólne złe samopoczucie.Teraz poleciał bym jeszcze 2 tygodnie na teściu i masteronie a potem chce dodać [...]
ee rok temu daliśmy radę i to dobrze pojeść :-D dokładnie, a ciasto się weźmie ;d tuyaj podobno robią metrowe kebaby...jak sie zje samemu chyba w 30min to oddaja kase ;d https://www.facebook.com/KebabUAlika/ Banan rok temu był Chorzów teraz Mysłowice https://www.facebook.com/events/870915773050513/
[...] wrzucał, bo też jestem ciekaw jak to wyjdzie bez żadnego trenera na podorędziu :-), a prowadzić mi się nie za bardzo chce i ostatnio też nie mam na to czasu, Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodałem piękny, długi opis to strona zamuliła i trzeba od nowa, ech. W skrócie, 21 lat, na siłce pierwszy raz w wieku jakichś 14, od tego czasu bardzo dużo przerw, teraz 3 miesiące temu wróciłem po najdłuższej, dziennik ma mi służyć do kontrolowania postępów, miło jak ktoś coś napisze. Cel to aktualnie redukcja, trzeba się w końcu w miarę [...]
[...] mnie nabijać i fialnie 10-12dni po jzeszła woda po odbiciu to wygladałem nawet lepiej niz na scenie, tzn forma podobna ale o wiele pełniejszy Tym razem chce to zrobic tak że teraz maks dociąć, wiec moze im mniej kcal bedzie ale potem obnize cardio i podbije kalorie. Nie chce agresywnego ładowania, bo to loteria. ładuje sie człowiek syfem, boi sie [...]
[...] juz drugi poniedzialek z rzedu nie ma tlumow - cudownie :) Za to 90% dziewczyn cwiczy bardzo namietnie poslady - wszystkie mozliwe cwiczenia, caly trening. Niesamowite jak teraz spory tylek to atut, kilka lat temu nie do pomyslenia %-) Grunt ze babeczki cwicza a nie tylko gloduja. 0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę, troche biegu. [...]
Witaj drogi użytkowniku chciałem podzielić się z tobą informacjami dotyczącymi testów psychologicznych stwierdzający czy nadajesz się do służby przygotowawczej. A także co potrzeba do złożenia wniosku o przyjęcie do służby przygotowawczej Do złożenia papierów do "SP" potrzeba kserokopie: Dowód osobisty, Prawo jazdy, Świadectwo ukończenia szkoły [...]
[...] nie jest w zasadzie dziennikiem i już raczej nie będzie, ale o tym na koniec dieta: dziś zaczynam masę na poważnie, koniec melanży, dopinam miskę na 100%, mimo że co weekend teraz szykuje mi się jakieś spotkanie to musi wrócić talib, bo przestaję kontrolować to co się dzieje (chociaż dopóki żyły na brzuchu się przebijają to kto wie %-) ) póki [...]
Witam wszystkich ;-D Od dłuższego czasu zacząłem się zle czuć ze swoją sylwetka. Gry regularnie cwiczylem była ona troche lepsza, a teraz chciałbym po prostu delikatnie polepszyć swoj wyglad ciała. Wiec prosiłbym Was o rady co polecalibyście mi zrobić by poprawic wyglad. Obnizyc kalorie i zaczac biegac albo Moze akurat ktos z Was miał podobna [...]
[...] jest wszystko w normie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, bialko wpc i wpi, a teraz dojda jeszcze gajner mass effect, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, lecytyna, kompleks witamin b, d3k2, kwasy omega 3 + wit E, Larginina Czy możliwe jest [...]
[...] by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach.
[...] Ilość białka nie jest jakaś tam ogromna bo mam max 3g/kg, ograniczyłem je tak bardzo jak mogłem. Z suplementów używam dziennie 2x50g mutanta, 2x5g bcaa (w treningowe dni), teraz doszły węglowodany proste podczas treningu, też 50g. Uczuleń jako takich nie mam, nigdy nie miałem. Dieta sięga 4,5k kcal. Dermatolog czy jakiś sposób domowy? Mam [...]
[...] spadki mocy i energii ,ale mam nadzieje,ze chociaż interwały /aero będą leciały bez problemu, bo sam trening w końcu się organizm przestawi , na dodatek kiedy jak nie teraz ;-) nie dzwigam dużo, treningi są dosyć krótkie, redukcja powinna iść jeszcze lepiej , a póki co smalcu na brzuchu nadal sporo i dopóki nie będę z tego zadowolony to [...]
[...] 3x 10 - 90 kg 8. Spięcia brzucha 9. Plank 2x po 60 sek Teraz chciałbym przedstawić urządzenie , które nie wiem jak się nazywa, a na którym nauczyłem się wiosłować nachwytem, teraz już umiem wiosłować sztangą z wolnym ciężarem. Pytanie czy mogę to urządzenie wykorzystać do innego ćwiczenia z tym wąskim uchwytem ??? Wrzucam też stanowisko do [...]
[...] pierwszy z dwóch treningowych nastawionych na siłę w ciągu tygodnia. Dzisiaj też rozpocząłem tydzień, w którym wszedłem już na dość spore jak na mnie ciężary, więc od teraz będę stosował - tak jak planowałem - progresje opierającą się na dochodzeniu do górnej granicy przedziału w zakresie powtórzeń, następnie dodanie ciężaru i zejście z [...]
DT - Shi
